Receitas de Chips de Banana Fit

Está procurando receitinha fit para o lanche e sem atrapalhar a dieta? Hoje vou te mostrar seis receitas de chips de banana fit, você vai amar!

Receitas de Chips de Banana Fit (As imagens exibidas na Flash Brazil são fornecidas e pertencem a terceiros)

Chips de Banana Fit: As receitas são ótimas também para levar na bolsa, caso você vá ficar fora o dia todo, ou esteja pensando em algo para o intervalo na faculdade, no ônibus, enfim...

Existem versões para fazer no micro-ondas, forno ou até utilizando Air Fryer (aquela fritadeira elétrica). Caso você vá levar para algum lugar, espere os chips esfriarem e aí sim coloque em um recipiente. Dessa forma vai manter a textura e ele vai ficar crocante.

Antes de te passar as receitinhas, vale ressaltar que a banana deve estar verde ou menos madura, porque caso não esteja assim, pode não ficar crocante.

Os benefícios da banana verde

A banana verde é sugerida quando o assunto é a perda de peso e a melhora da saúde.

Embora não esteja no ápice, a banana verde possui uma taxa alta de amido resistente, que por não ser bem absorvido pelo corpo, pode ajudar na saúde e até baixar os níveis de colesterol.

A fruta também é fonte de fibras, vitaminas e minerais. As vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e potássio.

Quer saber mais sobre os benefícios da banana verde?

  • Ajuda no controle do peso
  • Protege o coração
  • Reduz o colesterol
  • Ajudar a controlar a glicemia e previne diabetes
  • Fornece energia
  • Ajuda a eliminar gordura
  • Regula o intestino
  • Alivia os sintomas da TPM
  • Melhora o humor
  • Ajuda na saúde dos ossos e evita a osteoporose

Agora, vamos às receitinhas? Prepara a caneta para anotar tudo!

  1. Receita: Chips de banana fit

Você vai precisar de:

  • 2 bananas da terra
  • óleo de coco (para untar)
  • pimenta do reino (que seja moída na hora)
  • sal a gosto

Como preparar:

  • Descasque as bananas e corte em fatias finas;
  • Utilize o óleo de coco para untar a assadeira;
  • Coloque as fatias da banana lado a lado, só não as deixe encostar uma na outra, pincele com óleo de coco;
  • Com um pouco de sal, tempere a a gosto, faça o mesmo com a banana;
  • Coloque a assadeira com as fatias em um forno preaquecido a 180ºC por durante 20 minutos;
  • Espere que fique douradinhas e crocantes.
  1. Receita: Chips de banana fit doce

Você vai precisar de:

  • 3 bananas
  • 3 colheres de sopa de manteiga ghee
  • 1 colher de chá de laranja
  • 1/2 colher de chá de açúcar mascavo
  • 1/2 colher de chá de canela

Como preparar:

  • Preaqueça o seu forno colocando na menor temperatura que ele tiver;
  • Corte as bananas em fatias finas e coloque na assadeira que foi untada com a manteiga;
  • Em um recipiente esprema o suco de laranja e despeje sobre as bananas;
  • Deixe as fatias de bananas assando por uma hora;
  • Quando você perceber que está dourado e crocante, é hora de retirar;
  • Após esfriar, utilize canela e açúcar mascavo para temperar.
  1. Receita: Chips de banana verde

Você vai precisar de:

  • 2 bananas verdes
  • óleo de coco
  • alecrim e sal a gosto

Como preparar:

  • Descasque as bananas e as corte em fatias finas;
  • Separe uma assadeira e unte com o óleo de coco;
  • Coloque as fatias das bananas uma do lado da outra, só não deixe encostar;
  • Após colocá-las, pincele com óleo de coco e tempere com sal e alecrim;
  • Deixe no fono que foi preaquecido a 180ºC por 20 minutos;
  • Assim que você perceber que as fatias estão douradas e crocantes, retire do fogo.
  1. Receita: Chips de banana fit no micro-ondas

Você vai precisar de:

  • 4 bananas
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1/2 colher de chá de açafrão da terra
  • 1/2 colher de chá de sal

Como preparar:

  • Em uma panela funda, coloque as bananas ainda inteiras e com casca;
  • Coloque água até cobrir todas as bananas, coloque no fogo e deixe ferver por 10 minutos;
  • Após o tempo, remova a água e deixe as bananas esfriarem;
  • Descasque as bananas e corte em finas fatias;
  • Para temperar a banana utilize azeite, sal e a cúrcuma em pó;
  • Coloque as fatias em um prato raso e deixe no microondas em potência alta por oito minutos;
  • A cada dois minutos, vá pausando o microondas para virar as fatias;
  • Após o tempo, deixe esfriar e sirva.
  1. Receita: Chips de banana fit na Air Fryer

Você vai precisar de:

  • bananas verdes
  • sal a gosto

Como preparar:

  • Descasque as bananas e corte em fatias finas (com mais ou menos 2 mm);
  • Coloque as rodelas da fruta na cesta do Air Fryes de forma que não fiquem sobrepostas;
  • Para temperar utilize sal a gosto ou um tempero que lhe agrade;
  • Deixe programado para ficar entre 20 e 25 minutos, a 150ºC;
  • Quando estiver dourado e crocante, retire do recipiente e sirva.
  1. Receita: Chips de banana fit com limão e páprica

Você vai precisar de:

  • 3 a 4 bananas da terra
  • 1 colher de chá de limão
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de páprica picante

Como preparar:

  • Pré aqueça o forno em temperatura que fique entre 80ºC e 95ºC;
  • Em uma assadeira coloque o papel manteiga para cobrir e coloque as fatias de banana, lembre-se de deixar um espaço entre elas;
  • Em um recipiente espera o suco de limão e coloque sobre as fatias de bananas;
  • Deixe assar por 1 hora;
  • Após ficar douradinha e crocante, tempere com sal e páprica.

Gostou das receitinhas? Agora é o momento em que você vai colocar em prática! Te aguardo no próximo texto.

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