Formas de tirar o sono e ficar atento e bem disposto (a)

Todos nós passamos pelo momento de não ter mais disposição para realizar alguma atividade, seja no trabalho ou em casa. Então reunir algumas dicas que poderão devolver a sua disposição e animação para curti melhor a vida.

Formas de tirar o sono e ficar atento e bem disposto. (As imagens exibidas na Flash Brazil são fornecidas e pertencem a terceiros)

10 dicas para tirar o sono.

  1. Alimentos estimulantes;

Eles iram ajudar a retirar o sono em excesso e deixaram você mais dispostos e atento. Como café, chá de gengibre, chocolate preto.

  1. Aumente a exposição a luz;

Porque a luz solar ajuda a manter um ritmo cardíaco saudável. Podendo contribuir para uma melhor qualidade de vida.

  1. Tenha bons hábitos de sono;

Procure dormir na hora certa, evite ficar na frente de computadores ou televisão duas horas antes de dormir.

  1. Banho de água fria;

Para começar o dia disposto tome um banho de água fria, ele vai fazer com que você desperte e possa realizar suas atividades mais atento.

  1. Tire um cochilo rápido;

Vai ajudá-lo a ficar mais atento e relaxando, mas não deixe que esse cochilo demore mais que 25 minutos.

  1. Coma comidas saudáveis;

Procure não ficar muito tempo sem se alimentar, porque quando estamos com fome nosso nível de açúcar diminuí, fazendo com que não fique atento.

  1. Beba bastante água;

Além dela ajudar a manter uma pele saudável a água contribui para um bom desempenho de todos os órgãos. Fazendo com que o corpo fique mais ativo.

  1. Faça exercícios;

A pratica de exercícios físicos fara com que você fique mais disposto durante o dia, também ajuda a melhorar o humor.

  1. Escute uma música;

Músicas animadas ou aquelas que fazem você cantar espantaram o sono.

  1. Tenha mais calma; estudos mostram que pessoas calmas e descontraídas são mais produtivas.

Então procure seguir as dicas para ter um dia mais produtivo, porem saiba quais são os limites do seu corpo.

Algumas doenças também podem ser desenvolvidas se você não dormir bem.

  • Obesidade e diabetes;

Quando você não dorme o suficiente o corpo acumula acido gástrico e aumenta a quantidade de açúcar no sangue.

  • Doença de Alzheimer;

A insônia pode causar essa doença.

Tenha uma rotina de sono controlada para evitar essas doenças, procure sempre o melhor horário para dormir, pois o corpo precisa de 7 a 8 horas de sono para se recuperar do desgaste.

Caso você pretenda fazer a utilização de remédios para tirar o sono ou para aumentá-lo e essencial que você procure um médico.

Pois a utilização de medicamentos também pode trazer doenças ou até mesmos vícios.

Algumas pesquisas mostram que o uso de medicamentos para não dormir estar aumentando cada vez mais, os que mais usam esses remédios são os caminhoneiros para não dormir enquanto estão dirigindo.

Então eles estarão colocando a vida deles e de varias pessoas em risco, já que esses remédios alteram os sentidos e pode tirar sua atenção.

Todos as doenças relacionadas ao sono, podem ser tratadas com remédios ou com uso de terapias para melhorar a situação.

Ser mais ativo

Também existe remédio naturais para fazer com que você relaxe e possa dormir sem problemas, alguns são feitos da folha do maracujá por exemplo, você também pode optar por tomar um suco de maracujá uma hora antes de dormir.

Procure não utilizar celulares ou computadores antes de dormir, porque a luz artificial faz com que o cérebro entenda que ainda não é hora de dormir.

Comidas muito pesadas durante a noite também dificulta o sono, pois o organismo vai ter que trabalhar de forma mais lenta e isso vai fazer com que você se sinta inchado.

Procure dormir em um ambiente totalmente escuro, isso fara seu cérebro entender que chegou a hora dele descansar.

É difícil dormir sentindo fome; coma algo leve antes de deitar-se: uma maçã é uma boa opção, ou ate mesmo um suco.

Caso você tenha insônia ou dificuldade para dormir, evite dormir durante o dia ou, se estiver muito cansado, procure dormir menos de 1 hora. Pode parecer difícil principalmente para quem tem o costume de dormir depois do almoço.

Perder o sono

Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis. Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura dele cai. Um banho pode estimular a bioquímica do sono.

Qualquer dieta precisa também incluir pelo menos 7 horas de sono consistentes para uma mulher ativa e saudável ficar linda.

Dormir traz benefícios para a pele, deixando-a mais descansada e saudável, pois todo mundo sabe quando não temos uma boa noite de sono, a primeira coisa e os olhos inchados.

A falta de descanso pode engorda, pois deixa o metabolismo lento e o menor gasto de energia aumenta o mecanismo de estocagem das sobras, resultando em gorduras localizadas.

O cabelo fica fraco já que com a redução de energia do organismo, os fios de cabelo deixam de receber a quantidade de nutrientes que estava reservada a eles e enfraquecem.

Portanto sera de total importância regular ao máximo seus horários, pode descansar mais no final de semana ou fazer uma nova atividade física, tente se exercitar, ir visitar um parente ou amigo.

Dormir é bom, mais para aproveitar melhor a vida você terá que abdicar de umas horas de sono. E investir nas coisas que gostar, sem ter medo de que elas podem ou não dar errado.

Pois a vida é feita de oportunidades e momentos únicos, saiba aproveitar cada um deles com sabedoria e disciplina.

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